[Patanjali 2-47]
Nel sistema Ashtanga ci sono tre gruppi di sequenze:
la prima serie, la serie intermedia (Nadi sodhana) che purifica il sistema nervoso aprendo e purificando i canali energetici e le serie avanzate A,B,C,D (Sthira braga sampta) che integrano forza, grazia, flessibilità e umiltà.
La prima serie è detta Yoga Chikitsa, ha come fine quello di purificare il corpo, allinearlo, fortificarlo e renderlo flessibile, preparandolo così alle serie avanzate. Questa prima serie studia gli effetti benefici delle posizioni (asana) e del respiro (pranayama), utilizzandoli per il mantenimento del benessere, il ristabilimento dell’equilibrio energetico ed il miglioramento dello stato di salute generale dell’organismo.
È un metodo naturale che allevia molti disturbi comuni, caratterizzato da una sequenza precisa di posture collegate e concatenate tra loro con un ritmo dinamico creato dalla sincronizzazione del respiro ed il movimento (Vinyasa )